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老鼠的傳染病

家裡會有老鼠從外面跑入家裡,這樣會不會得傳染病?

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2 小時前.全銀運動健康養生討論區

植牙?

植牙後的飲食與生活習慣需要注意哪些事項?

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徐孟君
幾秒前

您好!很高興您提出健康諮詢問題~ 植牙後,為了確保牙齒成功癒合並達到最佳效果,有一些飲食和生活習慣需要特別注意。以下是植牙後需要留意的幾個重要事項: *避免過硬或黏的食物 *保持食物溫度適中 *避免咀嚼於植牙區域 *選擇易咀嚼的軟食 *保持口腔清潔 *避免吸菸和喝酒 *避免劇烈運動或過度活動 *使用醫師處方藥物 *避免過度張口 *定期回診檢查 植牙後的幾個月康復期是非常關鍵的,請按照牙醫的建議進行照顧,這樣能有效保障植牙的成功並促進快速癒合。 ~以上資訊供參考,希望有幫助,謝謝~

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幾秒前.”緣“來身體甲厝味

老鼠的傳染病

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老鼠的傳染病

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植牙?

植牙後的飲食與生活習慣需要注意哪些事項?

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徐孟君
幾秒前

您好!很高興您提出健康諮詢問題~ 植牙後,為了確保牙齒成功癒合並達到最佳效果,有一些飲食和生活習慣需要特別注意。以下是植牙後需要留意的幾個重要事項: *避免過硬或黏的食物 *保持食物溫度適中 *避免咀嚼於植牙區域 *選擇易咀嚼的軟食 *保持口腔清潔 *避免吸菸和喝酒 *避免劇烈運動或過度活動 *使用醫師處方藥物 *避免過度張口 *定期回診檢查 植牙後的幾個月康復期是非常關鍵的,請按照牙醫的建議進行照顧,這樣能有效保障植牙的成功並促進快速癒合。 ~以上資訊供參考,希望有幫助,謝謝~

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幾秒前.”緣“來身體甲厝味

老鼠的傳染病

家裡會有老鼠從外面跑入家裡,這樣會不會得傳染病?

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徐孟君
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📢食藥署📢路邊的野菇,不能採!?

🍄臺灣屬亞熱帶氣候,溼熱多雨的環境,最適合蕈菇類生長。一陣大雨後,山間、草地經常會長出朵朵小傘狀的蕈菇,雖然會讓人忍不住想摘下煮食,卻可能讓自身暴露於食品中毒的風險,近年來更已傳出多起食品中毒事件。食藥署說明,臺灣常被誤食的野生毒菇為「綠褶菇(Chlorophyllum molybdites)」及「布雷白環蘑(Leucoagaricus bresadolae)」,乍看之下與其他可食菇類似,卻與一般認知有毒菇類都很鮮豔的認知大相逕庭。 🍄主要生長的春季到夏季的綠褶菇(Chlorophyllum molybdites),常見於低海拔農地、草地或林地,屬於中大型菇類,菌蓋寬度可達5~20 公分呈半球形,高度可達10~20公分,菌褶部位未成熟時為白色,成熟時逐步轉為黃綠色而得名「綠褶菇」。因整體外觀型態與可供食用之白色雨傘菇(Marolepiota procera)及雞肉絲菇(Macrolepiota albuminosa)相當接近,故民眾常誤以為是無毒菇類而誤食,是最常見毒菇誤食之種類。 🍄另一種為布雷白環蘑(Leucoagaricus bresadolae),主要生長於春季及秋季,常見於低海拔之農地、草地或林地,菌蓋寬度可達3~8公分,呈半圓形至平展狀,中央略凹呈現暗褐色至灰紅色,高度約5.5~11公分,整體尺寸比綠褶菇略小,屬中型菇類,與一般常見食用香菇類似,也是常被誤食的品種之一。 🍄上述兩種菇類誤食後,皆以腸胃炎型中毒症狀為主,可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、血便或脫水等症狀,其中,綠褶菇毒性較高,誤食後約1~3小時便會出現中毒症狀,而布雷白環蘑則較晚,約3~7小時出現中毒症狀。食藥署叮嚀,誤食不明菇類後如出現身體不適症狀,應盡速就醫,並妥善保存剩餘食物檢體或拍照記錄,以利後續診斷和治療。 🍄食藥署也提醒,大部分有毒野菇毒素無法透過加熱或其他加工方式去除,因此,在路邊遇到野生菇類千萬不可隨意摘採或食用,應秉持「不採不食」原則,以避免食品中毒的發生。 資料來源:衛生福利部食品藥物管理署 https://www.fda.gov.tw/TC/PublishOtherEpaperContent.aspx?id=1506&tid=4721&r=1543731217

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護理師 徐孟君回覆了全銀運動健康養生討論區的文章
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2 小時前.全銀運動健康養生討論區

植牙?

植牙後的飲食與生活習慣需要注意哪些事項?

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徐孟君
幾秒前

您好!很高興您提出健康諮詢問題~ 植牙後,為了確保牙齒成功癒合並達到最佳效果,有一些飲食和生活習慣需要特別注意。以下是植牙後需要留意的幾個重要事項: *避免過硬或黏的食物 *保持食物溫度適中 *避免咀嚼於植牙區域 *選擇易咀嚼的軟食 *保持口腔清潔 *避免吸菸和喝酒 *避免劇烈運動或過度活動 *使用醫師處方藥物 *避免過度張口 *定期回診檢查 植牙後的幾個月康復期是非常關鍵的,請按照牙醫的建議進行照顧,這樣能有效保障植牙的成功並促進快速癒合。 ~以上資訊供參考,希望有幫助,謝謝~

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護理師 徐孟君回覆了全銀運動健康養生討論區的文章
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2 小時前.全銀運動健康養生討論區

心悸有風險?

心悸有什麼健康風險?

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徐孟君
幾秒前

您好!很高興您提出健康諮詢問題~ 心悸是指感覺到心跳異常或心跳加速的現象,可能伴隨著胸悶、呼吸困難、頭暈等症狀。心悸有時由情緒波動、運動或過度疲勞等引起的生理反應,但在某些情況下,心悸可能是更嚴重健康問題的徵兆。其健康風險取決於心悸的原因和伴隨症狀。 *心血管:如果心悸是由心臟問題引起的,會有較高的健康風險,例如:心律不整、冠心症、心衰竭。某些心律不整,會使血液在心房中積聚,增加血栓形成的風險,進而可能引發中風。 *過度疲勞或壓力:長期的壓力、焦慮或過度疲勞會對心臟造成額外負擔,增加心悸發作的頻率,並可能導致心臟問題的發展。 *甲狀腺異常:甲狀腺功能亢進會引發心悸,若長期未控制,可能對心臟造成損害。 *電解質不平衡:體內電解質失衡也可能引發心悸,並影響心臟的正常跳動。 *情緒或精神因素:焦慮症、恐慌症等情緒問題也常見引起心悸,這些情況不一定會對心臟造成直接傷害,但會影響生活品質,進一步加劇焦慮和壓力。 *當出現以下情況時,應立即就醫: ●心悸持續時間過長或頻繁發作。 ●心悸伴隨胸痛、胸悶、呼吸困難或昏厥等症狀。 ●心悸出現時感到極度不適或無法恢復正常。 ●有已知的心臟病史或其他風險因素。 雖然大多數情況下心悸是良性的,但若頻繁或伴隨其他不適症狀,可能代表潛在的健康問題。若有疑慮,建議儘早就醫,進行相關檢查和診斷,確保健康。 ~以上資訊供參考,希望有幫助,謝謝~

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護理師 徐孟君回覆了全銀運動健康養生討論區的文章
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3 小時前.全銀運動健康養生討論區

洗牙預防什麼?

洗牙可以預防蛀牙和牙周病嗎?

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徐孟君
幾秒前

您好!很高興您提出健康諮詢問題~ 洗牙有助於預防蛀牙和牙周病。洗牙的主要目的是去除牙齒表面的牙菌斑和牙結石,這些物質如果長時間積聚,會成為牙齒問題的根源,具體來說: *預防蛀牙:定期洗牙可以去除牙菌斑,從而減少蛀牙的風險。 *預防牙周病:洗牙有助於清除牙石,減少牙周病的發生。 定期洗牙(大約每6個月或根據牙醫建議)對於保持口腔健康非常重要,但洗牙不是萬能的,需要配合日常的口腔衛生習慣,才能真正保持牙齒的健康。 ~以上資訊供參考,希望有幫助,謝謝~

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護理師 徐孟君回覆了全銀運動健康養生討論區的文章
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3 小時前.全銀運動健康養生討論區

如何牙齒變白?

洗牙會讓牙齒變白嗎?還有哪些美白方式?

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徐孟君
幾秒前

您好!很高興您提出健康諮詢問題~ 洗牙可以讓牙齒看起來比較乾淨和明亮,因為它去除了牙齒表面的牙結石和牙菌斑。但洗牙本身並不會直接改變牙齒的顏色,因為它只是清潔牙齒表面,不會去除內層的深層色素。 如果想要讓牙齒變白,可以考慮以下幾種美白方式: *美白牙膏:含有輕微的研磨成分,能幫助去除表面的污漬,但對於內層的色素效果有限。 *專業牙齒美白:由牙醫師進行的美白處理,使用含有過氧化氫或過氧化脲的美白劑,快速有效地讓牙齒變白,適合有較深色素沉澱的人。 *居家美白套件:包含美白凝膠和定制的牙托,使用時需要在一段時間內定期戴著。 *光催化美白:一種將特殊的光源照射到含有美白成分的牙齒上,以促進美白劑的效果的技術。 *飲食習慣的改善:避免攝取會染色的食物和飲料,並保持口腔清潔,也能有效減少牙齒的黃漬。 ~以上資訊供參考,希望有幫助,謝謝~

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護理師 蔡珮姍回覆了全銀運動健康養生討論區的文章
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3 小時前.全銀運動健康養生討論區

牙齒更敏感

洗牙後牙齒更敏感怎麼辦?如何緩解?

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蔡珮姍
3 小時前

洗牙後牙齒敏感是常見的現象,特別是如果牙結石較多,或牙齦已經有輕微退縮的情況。這種敏感通常是暫時性的,可能持續幾天到一週左右。以下是幾種緩解方法: 1. 避免刺激性食物 避免極端溫度:避免吃過冷或過熱的食物,如冰淇淋、熱湯、冰飲等。 避免酸性食物:如檸檬、柑橘類水果、醋、碳酸飲料等,避免進一步刺激牙齒。 2. 使用抗敏感牙膏 含氟抗敏感牙膏:選擇專門針對牙齒敏感的牙膏(如含硝酸鉀或氯化鍶成分),有助於降低神經傳導,減少疼痛感。 長期使用:至少持續使用2週,效果較為明顯。 3. 正確刷牙方式 使用軟毛牙刷:減少對牙齒的機械性刺激。 溫和刷牙:避免用力刷牙,改採圓弧或巴氏刷牙法,以保護牙釉質和牙齦。 4. 口腔護理 使用含氟漱口水:有助於強化琺瑯質,降低敏感度。 避免過度使用美白產品:美白牙膏或漂白劑可能會加劇敏感現象。 5. 牙醫處理 如果敏感持續超過兩週,或有嚴重不適,可考慮: 塗氟處理:牙醫可塗氟來幫助減少敏感。 牙齒脫敏治療:使用專業脫敏劑封閉牙本質小管,降低疼痛感。 通常洗牙後的敏感會隨時間減輕,若長時間無法改善,建議諮詢牙醫,以確保沒有其他潛在問題,如牙齒裂痕或牙齦萎縮等。

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護理師 蔡珮姍回覆了全銀運動健康養生討論區的文章
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3 小時前.全銀運動健康養生討論區

洗牙

長輩害怕洗牙。洗牙的過程會痛嗎?有哪些可能的不適感?

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蔡珮姍
3 小時前

洗牙(牙結石清除術,Scaling)的過程通常不會引起劇烈疼痛,但可能會產生一些 不適感,其程度因個人口腔狀況、牙結石堆積程度及牙齦健康狀況而異。 可能的不適感: 輕微酸軟或痠痛感 主要來自牙齦發炎 或 牙根暴露(如牙周病患者),當超音波洗牙機震動去除牙結石時,可能會刺激牙神經,引發短暫痠痛。 牙齦出血 若有 牙周發炎 或 牙結石累積過多,洗牙過程中牙齦可能出血,通常為輕微出血,會在數天內恢復。 牙齒敏感 洗牙後部分人會有 冷熱敏感 現象,尤其是牙齦萎縮或有牙本質敏感問題的人,這是因為去除牙結石後,牙根表面暴露所導致的短暫敏感。清潔過程的震動與異音 超音波洗牙機會產生高頻震動與聲響,部分患者可能會感到不適或緊張。 嘴巴麻痺或異物感 長時間張口可能造成嘴巴肌肉疲勞,部分人會感到輕微麻痺或異物感,尤其是需要較長時間處理的情況(如牙結石較多)。 如何減少不適感? 術前溝通:若擔心疼痛,可與牙醫討論,必要時可使用局部麻醉或牙齒抗敏感處理。 術後護理:避免進食過冷或過熱食物,使用溫水漱口,有需要可使用抗敏牙膏。 定期洗牙:減少牙結石堆積,能降低發炎與敏感程度,使後續洗牙更舒適。 總結:一般來說,洗牙 多數人僅會感到輕微不適,並不會產生劇烈疼痛。若有牙周病或牙齦發炎,可能會有較明顯的酸軟感,但通常在數天內會緩解。

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護理師 徐孟君回覆了全銀運動健康養生討論區的文章
蔡珮姍
3 小時前.全銀運動健康養生討論區

心悸是什麼感覺?心悸症狀判斷、原因與緩解方式

心悸指的是主觀感受的心跳異常,包括心跳過快、過慢或不規律的現象,而引發心悸的原因不單單只有心臟疾病,就連壓力、咖啡因攝取等日常因素,以及自律神經失調、甲狀腺亢進等疾病,都有可能讓心悸找上門。到底心悸是什麼感覺?如何判斷心悸?心悸的緊急應變怎麼做? 心悸是什麼感覺?心悸的常見症狀 心悸發生時,我們會很明顯地感覺到心臟跳動的頻率變得非常快,通常會伴隨緊張的情緒、呼吸變快等現象,而心悸的感覺往往被形容成「好像心臟快跳出來」或「心臟跳得很用力」,但事實上大部分的心悸都是短暫的主觀感受,並不是真的心跳加速到會危害生命的程度,只要稍微休息、做幾個深呼吸,就能有效緩和心悸。 心悸的7大原因:心臟疾病、心理狀態、代謝引起 有些人會誤以為心悸就是心臟病的代名詞,但其實造成心悸的原因相當複雜,除了心肌病變、心瓣膜缺損會導致心悸的症狀外,愛喝咖啡、吃辛辣的食物、壓力大、情緒激動,甚至是甲狀腺問題、代謝異常等非心因性原因,都有可能讓我們產生心悸。 心悸原因 1. 情緒與心理因素 因為緊張、興奮、焦慮和失眠,或是憂鬱症、恐慌症等身心疾病等身心情況所引起的心悸,是引發心悸最常見的原因,通常只要讓情緒緩和、稍微休息過後就會有所改善,不需要太擔心。 2. 心臟疾病 台中慈濟醫院的衛教文章指出,心臟疾病造成的心悸問題,多半與心律不整相關,例如心房心室的不正常收縮、心跳過快、過慢都會引發心悸,其他像是心房心室中膈缺損、心肌病變、心瓣膜缺損、先天性心臟病等,也會引起心悸。 3. 刺激性食品與含咖啡因食品 辣椒中所含的辣椒素會促進血液循環、讓血管在短時間內快速擴張,容易造成心悸。而加州大學戴維斯分校健康心臟病學專家傑佛瑞·索瑟德(Jeffrey Southard)也表示,咖啡因會刺激正腎上腺素分泌,使得血壓、心跳上升,這也是為什麼有些人喝咖啡、吃巧克力等含咖啡因的食物後,會發生心悸的原因。 4. 自律神經失調 當自律神經失調,也就是交感神經與副交感神經失衡時,容易出現心悸、心跳加速、心跳強勁、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感。 5. 藥物副作用 部分氣喘的吸入藥物、降血壓藥物、抗憂鬱藥物、抗組織胺等藥物的副作用都會造成心悸,尤其是患有心臟相關疾病的人,更容易出現心悸的狀況,建議和醫師討論並調整藥物劑量、更換藥物或改變用藥方式,減緩心悸症狀。 6. 代謝過慢 心悸也可能與代謝問題有關。日本醫學博士石原結實在《非常識醫學書》一書中提到,當人體缺乏活動使水分滯留體內,便會使身體寒冷,導致代謝緩慢,這時候身體就會用心悸的方式加速代謝,排除多餘水分。 7. 甲狀腺亢進 南投醫院的衛教資訊介紹,罹患甲狀腺亢進的患者會出現心悸、怕熱、盜汗、焦慮、脾氣不好、失眠、體重減輕、排便次數增加、月經量少或不來與掉髮等症狀,如果長時間忽視,還可能變成心律不整、心臟衰竭等更嚴重的心臟併發症。 心律不整就是心悸嗎?如何判斷心悸? 心律不整和心悸常被混為一談,但心悸指的是症狀,心律不整則是心臟節律異常的現象,包含心跳過快、過慢或心跳不規則,都屬於心律不整的範圍,而心悸則是心律不整最常見的症狀之一。 那要怎麼判斷自己是不是心悸呢?平時可以備好血壓計,在疑似心悸發作時第一時間測量心跳和血壓,根據全民健康基金會的資訊,如果心跳維持在每分鐘60~100次、血壓維持於收縮壓100~140mmHg的正常範圍,通常不需過於擔心,但如果心悸同時伴隨血壓偏高或偏低,就要提高警覺了! 心跳突然很快怎麼辦?心悸的緊急應變方式 當異常心悸、感覺到自己心跳突然很快時,能夠做些什麼因應呢?急診專科醫師洪子堯在《1分鐘救命關鍵!你一定要知道的居家急救手冊 全新增訂版》一書分享,心悸發生的當下需要先停止出力的動作、立刻休息,脫離讓人有壓力的情境,如果正在喝咖啡、喝酒、喝茶、甚至是抽煙、嚼檳榔,都要立刻停止一段時間,因為這些提神的成分都有可能引發心悸。 如果心悸時間持續超過5分鐘,休息過後沒有改善,或是合併眼前一黑、冒冷汗、胸痛、喘、吐血或解黑便等症狀,都應該立刻緊急就醫。若發現旁人暈倒、失去意識,年紀超過50歲、或曾有心臟病、心臟開過刀、裝過心導管支架等病史的人發生心悸,很有可能是心臟出現問題,務必盡快送急診。 心悸怎麼辦?緩解心悸的4個方法 非心因性的心悸基本上都屬於短暫症狀,只要用冥想、腹式呼吸或按壓穴道等簡單的方法,心悸的症狀就能在短時間內得到緩解。 1. 靜坐冥想 衛福部國家中醫藥研究所的文章提到,冥想可以增強副交感神經張力、抑制交感神經張力,對於減少心悸和高血壓非常有幫助。 2. 478呼吸法 利用美國醫學博士安德魯·威爾(Andrew Weil)所提倡的「478呼吸法」,每吸氣4秒就閉氣7秒,最後再吐氣8秒,讓氧氣能夠充分進入血液、排出更多二氧化碳,連續做4次就能讓副交感神經活躍,改善因為心悸而紊亂的心跳。 3. 腹式呼吸 腹式呼吸法主要是透過橫膈膜上下移動來吸氣,相較於胸式呼吸更緩慢、省力,且能夠刺激副交感神經系統,能夠舒緩心悸的緊張感。 4. 穴道舒緩 日本健康網站「健康+生活」分享,按摩內關穴、郄門穴和陰郄穴等三個穴道,有助於舒緩緊張情緒、消除壓力與改善盜汗,減緩心悸帶來的不適。 【內關穴】手掌朝上、3指平放手腕約3吋處。 【郄門穴】手掌朝上、以手腕為起點,平放5根指頭的拇指處。 【陰郄穴】腕橫紋上方約0.5吋處。 心悸何時要看醫生?心悸會死嗎?關於心悸的5個常見問題 心悸是種很常見的症狀,雖然多數情況下的心悸都屬於良性,但心悸其實也可能是潛在疾病的警訊。來看看心悸背後暗藏什麼健康風險?一直心悸該怎麼辦?心悸何時需要就醫? Q1:心悸有什麼健康風險? 心悸基本上是良性且暫時的問題,並不對健康造成影響,但要是心悸發作時間長,且伴隨頭暈、無力、胸悶,甚至是嚴重呼吸困難或冒冷汗,就可能是心臟疾病在作祟,如果沒有及時治療,很可能會引發心臟衰竭、中風或心肌梗塞等級並。 Q2:一直心悸怎麼辦? 若心悸的原因不是疾病,而是情緒或運動等暫時性影響的話,通常休息過後、做幾個深呼吸就能恢復正常,但要是心悸頻繁發作且無法改善,則建議就醫檢查是否是心臟疾病、自律神經失調或代謝等生理疾病在作祟。 Q3:心悸何時需要就醫? 如果心悸發作時伴隨喘、呼吸困難、胸悶、上半身感覺緊緊的或頭暈等症狀,最好立刻到醫院,要是以前沒有心悸的情況、最近卻開始反覆心悸,也建議前往心臟內科進一步檢查。 Q4:心悸一定是心臟病嗎? 錯!雖然說心悸是許多心臟疾病的共同症狀,包括心律不整、心臟衰竭或心肌病變等,但像是情緒波動大、吃含有咖啡因的食品,也會產生心悸,並沒有心悸一定是心臟病的說法。 Q5:心悸會死嗎? 心悸多半是因為暫時性的情緒激動而起,正常情況下休息片刻可以大幅改善,原則上並不會因為心悸發作而喪命。但是有可能心臟健康早就亮起紅燈,出現包含心悸的症狀而有所察覺,所以如果心悸頻繁或發作時間長,還是建議及時就醫檢查,避免突發心臟衰竭或中風等疾病。 參考資料: 早安健康https://www.edh.tw/article/37575

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徐孟君
幾秒前

太棒了,超級有用的衛教資訊👍

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匿名
7 小時前.Bliss(比莉)血壓衛教助理

722量血壓每日中獎名單有我,但app沒收到領獎通知

請問722血壓看每日中獎名單有我, 但app沒收到領獎通知

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法人機構 社團法人台灣高血壓學會回覆了社團法人台灣高血壓學會的文章
匿名
8 小時前.社團法人台灣高血壓學會

兌換100元網址打不開

請問填問劵有收到簡訊通知及領取碼, 但兌換網址打不開(該網址有時效嗎?) 謝謝! 2.點擊網址輸入領取碼: https://txp.rs/v/ ARg54hcR1p2

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社團法人台灣高血壓學會
8 小時前

很抱歉,這方面的問題我無法直接協助解決。請您確認一下網址是否正確,或者嘗試使用不同的設備或網路來打開。如果問題依然存在,建議您聯繫該活動的客服或官方支援,詢問有關兌換的具體時效及流程,以便獲得更好的協助。希望您能順利解決問題! 回覆人 GPT-4o-mini 人工智慧機器人[請留意,血壓保健交流討論區AI回覆內容不能取代任何專業醫療諮詢或診斷]

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護理師 劉彥伶回覆了照亮失智路討論區的文章
匿名
10 小時前.照亮失智路討論區

一直說沒有吃飯

爸爸患有失智症,最近吃飽飯後一直說沒有吃飯一直吵著要吃東西,該如何處理呢?

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劉彥伶
10 小時前

您好,了解您的情況,辛苦了。 失智症患者有時會出現忘記吃過飯或不斷要求吃東西的情況,這是因記憶力受損或對食物的需求感知異常造成的。 面對家人這種情況,您可以先緩和,不要直接反駁,可以輕柔地告訴爸爸他剛才已經吃過飯了,有時候也可以給他一些健康小零食或飲品,幫助他安撫情緒。 另外,建立一個固定的日常作息可能有幫助,像是固定的用餐時間和生活規律,可以減少他對食物需求的過度焦慮。有時候,溫和重複地提到餐後已經吃過飯,可以幫助他慢慢理解,但也要有耐心,這一點您也辛苦了。 如果這種情況頻繁發生,可以回診時與醫生討論,或詢問照護專業人士,看看是否有其他方式能更好地協助家人,以上先給您參考。

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護理師 徐孟君回覆了全銀運動健康養生討論區的文章
全銀運動
11 小時前.全銀運動健康養生討論區

空氣跳繩輕鬆跳:增強骨密度防骨鬆-課程精華

+8

📍準備一張穩固的椅子, 坐椅子前1/2, 身體及雙臂穩定、坐挺坐正 📍過程中盡量腳尖著地, 保持膝蓋和肌肉彈性 🙋‍♀暖身運動-打開肩關節和腿部、腳踝動一動 1. 坐挺坐正, 先動動腳跟、搭配手的動作; 換腳尖點點、搭配手的動作 2. 活動髖關節 3. 腳前點後點+手前推後推動作 4. 腿側開+手側舉 5. 雙腿往斜前方伸直, 左右腳輪流後勾腿+手後擺 🙋‍♀空氣跳繩GO! 1. 雙手模擬轉動跳繩+雙腳離地跳躍動作 2. 腿側開+手側舉練習 3. 雙腿兩側打開+雙手兩側平舉 4. 左右腳輪流後勾腿+雙手兩側轉動或胸前交叉練習 5. 練習雙迴旋: 雙腳離地收起+手轉動兩圈 🙋‍♀放鬆伸展5動作: ✨喜歡老師的課程內容嗎? 請大家踴躍給老師鼓勵和留言分享你的心得 後續若有其他想上課的議題,或關於此堂課程的想法和意見,也都請同學在底下留言告訴我們❤️

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徐孟君
幾秒前

長輩或下肢比較不方便的族群可以在家輕鬆做,推薦👍

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護理師 蔡珮姍回覆了全銀運動健康養生討論區的文章
匿名
13 小時前.全銀運動健康養生討論區

最近會覺得臉部皮膚比較乾,會不會跟換季有關?

如題,這一個月覺得臉部皮膚比較乾,不知是否跟換季時節有影響,可以怎麼改善?

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蔡珮姍
4 小時前

臉部皮膚乾燥與換季影響之關聯及改善措施 一、換季對皮膚乾燥的影響 環境因素:氣溫與濕度變化劇烈,導致皮膚屏障功能受影響,使水分流失加速。 皮脂分泌變化:氣候轉變可能影響皮脂腺分泌,降低皮膚天然保護層的穩定性。 過敏與刺激:換季期間空氣中過敏原增加,可能引發皮膚敏感與乾燥問題。 二、改善與保養建議 保濕措施:選擇含有神經醯胺(Ceramide)、玻尿酸(Hyaluronic Acid)或甘油(Glycerin)成分的保濕產品,加強皮膚水分鎖定。 溫和清潔:避免使用過度清潔的洗面乳,選擇pH值接近皮膚的溫和型潔面產品,以減少皮脂流失。 環境調節:使用加濕器維持室內濕度(約40-60%),減少乾燥空氣對皮膚的影響。 防曬保護:即使在換季時期,紫外線仍可能影響皮膚屏障,建議每日使用SPF30以上的防曬產品。 飲食與水分補充:適量攝取富含omega-3脂肪酸(如堅果、深海魚)、維生素E(如酪梨、橄欖油)等有助皮膚保濕的食物,同時維持每日足夠水分攝取。 避免刺激:減少含酒精、香精及酸類成分較高的保養品,以降低皮膚乾燥與敏感的風險。 若乾燥問題持續加重或伴隨脫屑、紅癢等症狀,建議諮詢皮膚科醫師評估並進行適當治療。

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護理師 蔡珮姍回覆了長照專業討論區的文章
匿名
13 小時前.長照專業討論區

最近有聽到「長照3.0」,相對長照2.0,會有哪些調整呢?

如題,關於長照3.0,主要會是調整或增加哪些方式?

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蔡珮姍
4 小時前

​長照3.0計畫預計於2026年(民國115年)正式啟動,相較於長照2.0,將進行多項升級與調整,主要包括以下幾個方面:​ 強化醫療與長照的整合:​長照3.0將加強醫療照護與長期照顧服務的銜接,提供全生命週期的整合性照護,涵蓋健康促進、醫療照顧、積極復能等服務,確保民眾在不同階段獲得適切的照護。 ​ 擴大服務對象範圍:​在現有服務對象基礎上,研擬將腦中風患者、癌末患者,以及取得永久居留權的外籍專業人士或中階技術人力納入長照服務範疇,滿足更多元族群的照護需求。 ​Log in or sign up to view+8經濟部投資服務網+8Ankecare+8 導入智慧科技:​積極引進智慧科技,提升照護品質與效率,推動智慧輔具、遠距照護等科技應用,實現個人化、精準化的長照服務。 ​ 強化重度失能者照護:​針對重度失能者,強化住宿式服務機構的建設與服務功能,並試辦24小時家庭托顧等措施,提供更全面的照護資源。 提升復能服務:​將物理治療師、職能治療師等專業人員納入居家服務,提供復能訓練,延緩失能進程,促進健康老化。 強化家庭支持:​提供照顧者喘息服務、居家夜間緊急服務等,減輕家庭照顧者的負擔,提升照護品質。 ​ 推動安寧善終:​落實安寧療護,尊重個人意願,提供尊嚴的臨終關懷服務。 透過上述調整,長照3.0旨在打造居家、社區、機構、醫療與社福的一體化服務體系,提升長期照護的可近性與品質,迎接即將到來的超高齡社會挑戰。​

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護理師 蔡珮姍回覆了照亮失智路討論區的文章
匿名
13 小時前.照亮失智路討論區

初期失智症患者適合的飲食方式是甚麼?

如題,通常初期失智症患者適合的飲食方式是甚麼? 若還能由口進食慢慢吃.

0 | 2 回應 | 14 次觀看
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蔡珮姍
4 小時前

初期失智症患者適合的飲食方式 一、飲食原則 均衡營養:確保攝取足夠的蛋白質、健康脂肪、維生素與礦物質,以維持腦部功能與身體健康。 抗氧化與抗發炎:選擇富含抗氧化物(如維生素C、E、多酚)與抗發炎成分(如Omega-3脂肪酸)的食物,以減少神經退化的風險。 控制血糖:避免精製糖與高升糖指數(GI)的食物,以穩定血糖,減少血管性認知障礙的風險。 維持腸道健康:攝取膳食纖維與益生菌,幫助腸道菌群平衡,可能影響神經傳導物質與腦部健康。 二、建議飲食類型 地中海飲食(Mediterranean Diet)地中海飲食 主要食材:橄欖油、堅果、全穀類、魚類、蔬果、豆類。 益處:富含Omega-3與抗氧化物,有助於減少神經發炎與氧化壓力。 DASH飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension)DASH 飲食(阻止高血壓的飲食方法) 主要食材:低鹽飲食、高纖維蔬菜、水果、低脂乳製品、全穀類。 益處:有助於控制血壓,降低心血管疾病風險,減少腦部供血不足導致的認知功能下降。 MIND飲食(Mediterranean-DASH Diet for Neurodegenerative Delay)MIND 飲食(針對神經退化性延遲的地中海-DASH 飲食) 結合地中海飲食與DASH飲食,特別強調深色葉菜類、漿果類、堅果、全穀類、魚類、橄欖油的攝取。 益處:研究顯示MIND飲食可降低阿茲海默症風險,並延緩認知衰退。 三、食物建議 優質蛋白質:魚類(鮭魚、鯖魚、沙丁魚)、雞肉、豆類、蛋類。 健康脂肪:橄欖油、酪梨、堅果(核桃、杏仁)、亞麻籽。 高抗氧化食物:藍莓、草莓、葡萄、綠葉蔬菜(菠菜、甘藍菜)。 全穀類:糙米、燕麥、藜麥、全麥麵包。 發酵食品:優格、味噌、泡菜,以維持腸道健康。 四、避免或限制攝取的食物 高飽和脂肪與反式脂肪:如加工食品、油炸食品、速食,以避免血管硬化影響腦部血流供應。 高糖飲食:如精製糖、甜點、含糖飲料,可能加速認知功能退化。 高鈉飲食:避免過量鹽分,以降低高血壓風險。 酒精攝取:適量紅酒可提供多酚抗氧化劑,但應避免過量飲酒,以防神經毒性影響。 五、飲食方式與進食策略 建立規律進食習慣:固定用餐時間,減少因健忘導致的營養攝取不足。 適當食物質地:若吞嚥功能正常,可採用一般飲食;若有輕微吞嚥困難,可使用軟質或半固態食物。 減少環境干擾:提供安靜、舒適的用餐環境,降低注意力分散,提高進食效率。 使用適合的餐具:如防滑餐盤、加重型餐具,以提升患者的自主進食能力。 若患者出現進食困難或營養不良情況,應諮詢營養師或醫師進一步評估與調整飲食計畫。

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護理師 蔡珮姍回覆了全銀運動健康養生討論區的文章
匿名
13 小時前.全銀運動健康養生討論區

最近常聽到「外泌體」,這是甚麼成份?

如題,最近去一些診所,常聽到外泌體,請問這是甚麼?

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蔡珮姍
3 小時前

外泌體(Exosome) 是一種 細胞外囊泡(Extracellular Vesicle, EV),直徑約 30-150奈米,由細胞分泌,內含 蛋白質、脂質、mRNA、miRNA 等生物活性物質,能夠調節細胞間的通訊,影響免疫反應、組織修復與再生。 外泌體的來源 外泌體可由多種細胞釋放,包括: 幹細胞(如間質幹細胞 MSCs):被廣泛應用於醫學與美容領域 免疫細胞(如樹突細胞、T細胞):調節免疫反應 上皮細胞、腫瘤細胞等:可作為疾病診斷的標誌物 應用領域 再生醫學與組織修復: 促進 皮膚修復、抗發炎、刺激膠原蛋白合成 應用於 傷口癒合、退化性關節炎、神經修復 醫美與皮膚抗衰老: 作為 抗老化治療,用於 修復紫外線損傷、改善細紋與彈性 可與 雷射治療、微針、玻尿酸 等搭配使用 癌症診斷與治療: 外泌體分析 可用於癌症早期偵測與監測疾病進展 免疫調節與神經修復: 減少發炎反應、調控自體免疫疾病 研究用於 阿茲海默症、帕金森氏症的神經修復與傳統生長因子、幹細胞的差異 幹細胞治療 可能涉及細胞存活問題,外泌體則無細胞存活的風險 生長因子 為特定蛋白質,外泌體則包含 更廣泛的生物活性分子,提供更全面的修復效果 總結:外泌體是一種高潛力的生物治療工具,在醫學、美容與疾病治療領域均有應用,目前仍在研究與發展階段。

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劉彥伶
13 小時前.照亮失智路討論區

麥得飲食防失智!讓頭腦年輕7歲半的補腦飲食

你聽過麥得飲食(MIND Diet)嗎?這個飲食法被美國新聞與世界報導(U.S. News & World Report)評為前5大的最佳飲食法,雖然是針對失智症(Dementia)及神經性退化疾病,所量身訂做的飲食方法,但是除了對於認知功能相當有幫助外,對一般人來說,也是相當健康的飲食法,《Hello醫師》將於本文詳細介紹麥得飲食的原則,希望能夠提供大家健康飲食的新選擇。 邁入超高齡社會 失智症比例升高 台灣即將邁入超高齡化社會,未來每5人就有1人是老人。而俗稱老人癡呆的失智症,更因為現代的坐式生活型態,變得愈來愈盛行。 根據衛生福利部委託台灣失智症協會的調查,台灣65歲以上老年人中,有輕微認知障礙者佔18.36%,罹患失智症者佔7.94%,且台灣每5位老年人,未來1年內惡化成失智症的機率,高達10~54%。 麥得飲食結合2大健康飲食法 美國洛許大學醫學中心(Rush University Medical Center)於2015年發表了一種新的飲食方法,這個方法結合了地中海(Mediterranean Diet)和得舒飲食(DASH Diet),叫做麥得飲食,也有人稱做「心智飲食」。 研究發現,這種飲食對失智症的預防有良好的效果,經過5年的追蹤,發現實行麥得飲食的老年人,他們的認知功能退化速度較慢,而且該功能相對年輕7.5歲之多。另外,就算不是阿茲海默症的高風險群,也一樣有幫助。 麥得飲食8大原則 1. 多吃深綠色蔬菜 麥得飲食建議多吃像羽衣甘藍、菠菜或萵苣等深綠色的蔬菜,它們富含的葉酸、維生素E、胡蘿蔔素和類黃酮等營養素,都能減緩認知功能的減退,也有抗發炎的作用。一般建議1週吃6份以上的蔬菜,並且每天吃不同的蔬菜為佳。 2. 天天吃莓果 根據長達20年的研究顯示,吃最多藍莓和草莓的受試者,認知功能下降的速度最慢,學者認為主要是因為莓果富含了花青素(屬於類黃酮素)的緣故。(同場加映:尿道炎麥擱來!蔓越莓等 6 種飲食預防尿道炎拒復發) 3. 多吃堅果 堅果雖然熱量高,但是含有的油脂對人體相當健康,同時也含有大量的維生素E,對於大腦有保護的作用,建議把平常吃的零食換成堅果,並避免吃進過量調味料,既能享受零嘴又健康。(推薦閱讀:十大堅果營養又美味!護心抗癌好處多) 4. 盡量使用橄欖油 和地中海飲食相同,麥得飲食也強調攝取橄欖油,學者也建議多用橄欖油來煮菜,避免使用奶油和人造奶油(Margarine),另外,挑選橄欖油建議選擇冷壓橄欖油,或特級初榨橄欖油(Extra Virgin),瓶子也應該是深色玻璃,因為橄欖油受日照很容易變質。 5. 少吃肉 想要飲食方法對頭腦健康,一般都會建議少吃肉,以麥得飲食來說,1週不會吃超過4次的紅肉,多攝取豆類(Legume)或大豆等食物,不僅能替代肉類的蛋白質,也含有許多纖維,甚至還有實驗發現,攝取較少豆類的老人,認知功能下降的速度最快。(延伸閱讀:膽固醇過高不能吃肉?這4種肉這樣吃就放心了) 6. 1週吃魚1次 小時候常聽到吃魚變聰明的說法,這可不只是說說,65歲以上的年長者,如果1週至少吃魚1次,在記憶力表現都比沒吃的人來得更好,在數理邏輯能力上,也比起那些平常少吃海鮮的人更佳。 魚類含有Omega-3,特別是深海魚的含量更豐富。Omega-3是多元不飽和脂肪酸,有助身體抗發炎,也能對抗腸道過敏,保護心血管疾病、預防記憶力衰退。不過,不敢吃魚的人也不必太悲觀,因為就麥得飲食的學者指出,他們無法證明1週吃1次魚,能讓麥得飲食更有效果,因此,只要遵從麥得飲食,不敢吃魚的人也不用太擔心。 7. 小酌1杯酒 大家都知道過量飲酒對健康的危害很大,不過研究指出,少量或適量的飲酒,有機會降低失智症的風險,可能可以讓阿茲海默晚個2~3年發作。 酒精仍是對健康有危害的物質,雖然有延緩失智的潛在效果,但不飲酒的人,請不要為了防止失智就開始飲酒,但如果平時有喝酒習慣的人,晚餐配1杯紅酒,再搭配麥得飲食是行得通的。(同場加映:適量喝酒小酌~7好處防感冒還顧心臟) 8. 多吃雞蛋 蛋白的水溶性維生素居多,而蛋黃的礦物質與維生素比蛋白更豐富,鐵質、維生素B12、維生素D 、葉酸等。蛋黃還含有卵磷脂,有助於修復細胞,幫助代謝,並有益神經細胞與腦部的發育。(推薦閱讀:膽固醇解禁!蛋黃海鮮適量吃不怕膽固醇過高) 5種盡量不吃的食物 麥得飲食法建議要限制以下5種食物的攝取: 奶油或人造奶油: 1天應攝取少於1茶匙的奶油。可以的話,用橄欖油來取代奶油,不論涼拌或炒菜都可以替換。 起司:建議起司的攝取5週不要超過5次。 紅肉:1週不要攝取超過2份的紅肉,包括加工肉品。 油炸食物: 麥得飲食非常不鼓勵油炸類食物,尤其是隨處可見的速食餐廳,應該限制在1週少於1次。 零食跟甜品: 包括垃圾食物和所有的甜品,像是冰淇淋、餅乾、蛋糕、甜甜圈或糖果等零食,都應該要盡量少吃,1週少於4次較為理想。(同場加映:吃甜食、胃酸多讓你胃食道逆流?胃食道逆流快吃這3款食物、5大地雷快閃開) 想要預防腦部退化、避免失智,除了規律運動,飲食也相當重要,因此,若家中有年長者,不妨試試麥得飲食吧,不但防失智也相當健康! 〈本文章轉自網路 hello醫師:麥得飲食防失智!讓頭腦年輕7歲半的補腦飲食 〉

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林宸羽
15 小時前.全銀運動健康養生討論區

換季時頭皮屑變多怎麼辦

頭皮屑的增加常見於多種因素,如乾燥、油脂分泌過多以及皮膚病(如脂溢性皮膚炎)。一項研究指出,使用含有水楊酸和吡啶硫酮鋅的洗髮水能有效減少頭皮屑。這些成分能夠去角質並具有抗真菌特性,從而減少頭皮的炎症。例如,某臨床案例中,一名35歲男性因脂溢性皮膚炎導致顯著的頭皮屑問題,經過為期八週的治療,使用該類洗髮水後,顯示出明顯的改善,頭皮屑減少超過70%。此外,保持頭皮清潔,定期使用滋潤乳液,以防頭皮乾燥,也是有效的保養方式。對於頭皮屑問題,合適的個人護理方案與專業建議相結合,將顯著改善病情。

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護理師 劉彥伶回覆了長照專業討論區的文章
匿名
昨天.長照專業討論區

看護

外籍看護還沒來,我可以找哪個單位在這期間來照顧?

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劉彥伶
14 小時前

您好,當外籍看護還沒來時,有幾個選擇可以解決臨時照護問題。你可以撥打1966居家照護專線諮詢,可以獲得相關資訊與協助。另外,像是優照護和家天使等居家照護服務平台,也可先提供專業的照護服務。也可以向當地的社會福利機構詢問,看看是否有提供臨時照護服務。 除此之外,可以詢問其他合法的居家照護公司,提供專業的照護服務,涵蓋病患看護、生活照料、安寧照護等需求。尤其可以選擇經過政府認證,能提供合法且可靠服務的機構。

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肺健康

肺健康・健康服務

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”緣“來身體甲厝味

陳宛琳・運動專家

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社團法人台灣高血壓學會

社團法人台灣高血壓學會・法人機構

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中高齡口腔照護討論區

范綱信・醫師

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中醫食補,回歸自然滋養全身

中醫食補,回歸自然滋養全身・健康服務

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Ama so ANGRY_失智症照護後援

Ama so ANGRY! 失智症照護後援・健康服務

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聯合報元氣網

元氣網-照護百科・健康服務

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吞嚥大小事

奇美醫療財團法人附設永康奇美居家護理所・醫療院所

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腦中風復健相關小常識

腦中風復健小幫手・健康服務

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Aimee(艾咪)血壓衛教助理

Aimee(艾咪)血壓衛教助理・健康服務

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糖護小助手

糖護小助手・健康服務

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AI療心論壇

以認知行為治療(CBT)為基礎的AI心理治療GPT・醫療院所

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黃耀庭

黃耀庭 ・臨床心理師

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Bliss(比莉)血壓衛教助理

Bliss(比莉)血壓衛教助理・健康服務

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立安藥局

立安藥局-立安中西健保藥局 陳秀維藥師・醫療院所

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進食與吞嚥照護專家_王雪珮語言治療師

王雪珮・語言治療師

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小港醫院 - 智慧肺健康門診

小港醫院 - 智慧肺健康門診・醫療院所

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24H健康同行者AI

代謝症候群的健康同行者・健康服務

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Wa健康與照護學堂

Wa健康與照護學堂・健康服務

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風濕療程交流平台

免疫風濕大小事・健康服務

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苗栗縣失智AI

苗栗縣失智AI・健康服務

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徐佳靖

徐佳靖・營養師

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鄭又升

鄭又升・職能治療師

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台灣基層糖尿病協會-民眾

台灣基層糖尿病協會-民眾・法人機構

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懷孕相關議題、與產檢資訊

陽明交大醫學大數據團隊3---懷孕GPT小幫手・健康服務

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悅康藥局

悅康藥局・醫療院所

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鄭浩民

鄭浩民・醫師

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合宜

姜合宜・護理師

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黃菁鳳

黃菁鳳・呼吸治療師

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Taiwan Hypertension Society

Taiwan Hypertension Society・法人機構

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周珈汶

周珈汶・護理師

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李佩芬

李佩芬・護理師

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葛厚函

葛厚函・運動專家

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黃詠耀

黃詠耀・聽力師

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