簡單『護耳操』 5撇步👂
1. 耳:拉拉耳朵,關注聽力健康。
兩隻耳朵 兩隻耳朵 揉一揉 揉一揉
耳垂拉拉 耳邊拉拉 真健康 真健康
2. 搓:搓搓手,察覺聽力狀態。
兩隻手掌 兩隻手指 搓一搓 搓一搓
聽到了真健康 聽不到告訴我 真幸福 真幸福
3. 平:動洞眼,訓練平衡力。
眼看手指 眼看手指 轉轉頭 轉轉頭(台語)
我是一個 我是一個 阿不倒 阿不倒(台語)
4. 心:用心傾聽,溝通無障礙。
兩隻耳朵 兩隻耳朵 用心聽 用心聽
有堂到ㄇ(客語) I love you(英語)
聽力損失會有甚麼風險⚠️
社交困難、失智症、跌倒
一、良好生活習慣
1. 吃得好、睡得飽、好心情。
2. 保持運動習慣
3. 控制三高
二、遠離噪音的危害
三、定期聽力檢查
提升聽損覺察意識,了解聽力退化的徵兆🌀
✔️ 手指摩擦聽力測驗
搓手掌:在耳朵邊搓手掌,一定要聽到搓手掌的聲音,如果有一邊聽不到,就務必要注重聽力健康!
搓手指:
1. 找一個安靜的地方(建議 < 55dBA)。
2. 若是幫他人測試,站在他的背後,並請他閉上眼睛。
3. 確定手部保持乾燥,手放在耳朵旁邊約 2~3 公分距離,以不碰觸耳朵為原則。
4. 輪流於左耳、右耳摩擦大拇指及食指(或中指)。
5. 聽聽看是否有沙沙聲;若沒聽到,聽力可能已經開始退化。
耳朵前庭也和平衡感有關!
· 前庭訓練!您做對了嗎?一定要注意安全唷!
· 可能導致步態不穩、天旋地轉症狀。
· 眩暈常見疾病:梅尼爾氏症、耳石脫落等、前庭神經炎,一但發生需立即至醫院耳科就診。
面對聽損者,可以掌握甚麼原則
🧡 聽:讓他聽清楚,慢慢說,別大吼
💙 見:最佳對話距離 < 1 公尺,讓他看見你的表情、嘴型
❤️ 愛:同理處境,友善對待
🌈 精選 Q&A 🌈
同學:
老師:老年人的聽力退化,如何防止?可以藉由訓練來恢復嗎?如何訓練?謝謝。
老師:
遠離噪音、維持良好習慣,控制三高!耳朵血管很小,所以維持好的血液循環很重要!
同學:
偶爾有耳鳴狀況,是否代表聽力損失攸關?
老師:
如果有耳鳴,研究上有耳鳴和聽力損失有相關,注重耳朵保養健康。
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