簡單『護耳操』 5撇步👂
1. 耳：拉拉耳朵，關注聽力健康。
兩隻耳朵 兩隻耳朵 揉一揉 揉一揉
耳垂拉拉 耳邊拉拉 真健康 真健康
2. 搓：搓搓手，察覺聽力狀態。
兩隻手掌 兩隻手指 搓一搓 搓一搓
聽到了真健康 聽不到告訴我 真幸福 真幸福
3. 平：動洞眼，訓練平衡力。
眼看手指 眼看手指 轉轉頭 轉轉頭（台語）
我是一個 我是一個 阿不倒 阿不倒（台語）
4. 心：用心傾聽，溝通無障礙。
兩隻耳朵 兩隻耳朵 用心聽 用心聽
有堂到ㄇ（客語） I love you（英語）
聽力損失會有甚麼風險⚠️
社交困難、失智症、跌倒
一、良好生活習慣
1. 吃得好、睡得飽、好心情。
2. 保持運動習慣
3. 控制三高
二、遠離噪音的危害
三、定期聽力檢查
提升聽損覺察意識，了解聽力退化的徵兆🌀
✔️ 手指摩擦聽力測驗
搓手掌：在耳朵邊搓手掌，一定要聽到搓手掌的聲音，如果有一邊聽不到，就務必要注重聽力健康！
搓手指：
1. 找一個安靜的地方（建議 < 55dBA）。
2. 若是幫他人測試，站在他的背後，並請他閉上眼睛。
3. 確定手部保持乾燥，手放在耳朵旁邊約 2~3 公分距離，以不碰觸耳朵為原則。
4. 輪流於左耳、右耳摩擦大拇指及食指（或中指）。
5. 聽聽看是否有沙沙聲；若沒聽到，聽力可能已經開始退化。
耳朵前庭也和平衡感有關!
· 前庭訓練！您做對了嗎？一定要注意安全唷！
· 可能導致步態不穩、天旋地轉症狀。
· 眩暈常見疾病：梅尼爾氏症、耳石脫落等、前庭神經炎，一但發生需立即至醫院耳科就診。
面對聽損者，可以掌握甚麼原則
🧡 聽：讓他聽清楚，慢慢說，別大吼
💙 見：最佳對話距離 < 1 公尺，讓他看見你的表情、嘴型
❤️ 愛：同理處境，友善對待
🌈 精選 Q&A 🌈
同學：
老師：老年人的聽力退化，如何防止？可以藉由訓練來恢復嗎？如何訓練？謝謝。
老師：
遠離噪音、維持良好習慣，控制三高！耳朵血管很小，所以維持好的血液循環很重要！
同學：
偶爾有耳鳴狀況，是否代表聽力損失攸關？
老師：
如果有耳鳴，研究上有耳鳴和聽力損失有相關，注重耳朵保養健康。
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