📌 霸凌的四大要素
具持續性：行為會不斷重複發生。
侵害方式：使用言語、文字、肢體、網路等手段。
故意行為：個人或集體故意的行為。
損害後果：造成心理、生理傷害，進而影響到學業。
📌 校園常見的六種霸凌類型
· 肢體霸凌
· 言語霸凌
· 網路霸凌
· 關係霸凌（排擠、孤立、散播謠言）
· 性霸凌
· 反擊型霸凌（曾被霸凌者採取報復行動）
⚠️ 霸凌受害者的十大行為異常徵兆
· 不願意去上學
· 要求額外的金錢
· 情緒和行為出現改變
· 身體出現不明傷口或瘀青
· 成績明顯退步
· 多次抱怨頭痛或胃痛
· 自信心與自尊心降低
· 睡眠品質變差
· 衣物、書本或學用品損壞
· 看起來沮喪、焦慮，卻拒絕說明原因
🛡️ 遇到霸凌時如何保護自己？
1. 覺察情緒
🔸 想想是什麼「人 / 事」引發了這些情緒
2. 穩定情緒
🔸 使用「吸4吐8」呼吸法
🔸 蝴蝶擁抱法（交叉雙手拍打肩膀）
3. 紓解情緒
🔸 嘗試能讓自己放鬆與愉快的活動
4. 尋求資源
🔸 建立資源通訊錄
🔸 思考可以向哪些人尋求什麼樣的幫助
👩🏫 老師可以怎麼協助孩子？——4F 技巧
🔹 1. Fact — 調查事實
‧ 在安全、私密的環境下進行調查
‧ 放下責備，不評價，多給安全感
‧ 使用「5W1H」拼圖了解全貌：
What（發生了什麼）
How（如何進行的）
Why（原因）
Who（誰參與）
Where（地點）
When（時間）
‧ 與霸凌者、被霸凌者分開談話，減輕壓力
🔹 2. Feeling — 同理情緒
‧ 尊重、真誠與孩子對話
‧ 接納情緒才能談對錯
‧ 用傾聽與同理建立信任
‧ 引導孩子訴說經歷
🔹 3. Finding — 重建價值
‧ 教育觀念傳輸應在信任基礎下進行
‧ 引導理性思考與價值觀重整
‧ 每個人都應在尊重友善的環境中學習與成長
🔹 4. Future — 改變行動
‧ 協助孩子學習情緒調節
‧ 明確行動改變目標
‧ 訂定防止再犯的規則
‧ 鼓勵與實踐「約法三章」
👪 家長可以怎麼協助孩子？
1. 檢視自身狀態
🔸 穩定自身情緒，才能妥善陪伴孩子處理霸凌事件
2. 陪伴溝通技巧
🔸 以「同理、陪伴、鼓勵說」三原則進行對話
3. 反映式聆聽
🔸 不急於反應，先理解孩子的感受
🔸 確認孩子真正的在意點
🔸 試著核對訊息，建立信任
☎️ 反霸凌求助管道
· 教育部反霸凌專線：1953提供 24 小時專人諮詢與通報服務
· 校園霸凌留言專區鼓勵受害者勇敢尋求幫助
· 各縣市教育處專線、學校學務處 也可通報協助
📚 推薦繪本
· 《年紀最小的班級裡，個子最小的女孩》
· 《每一件善良的事情》
· 《不是我的錯》
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由 GoogleGemini 人工智慧機器人回覆 [請留意，AI回覆內容不能取代任何專業醫療諮詢或診斷]
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